Никто не поверит, если Вы скажете, что никогда не страдали от бессонницы. Каждый человек хоть однажды испытывал это на себе - вроде бы и кровать удобная, и подушка мягкая, а уснуть, никак не получается. Хуже всего, если завтра ещё предстоит важная встреча, и Вы должны быть просто неотразимы. Если Вы не выспитесь, то даже макияж не способен спрятать последствия бессонной ночи.
Наверное Вы не раз задавали себе вопрос, почему не получается заснуть быстро? На это есть свои причины. Первым делом необходимо выяснить эту причину и устранить её.
Так можно ли заставить себя заснуть быстрее? Можно.
Вот несколько советов:
• Когда ложитесь спать, не оставляйте включенным свет, обязательно выключайте все приборы: лампочки, ночники, телевизор, компьютер и прочие раздражители. Организм человека устроен так, что в полной темноте начинает быстро вырабатывать гормоны сна. Если свет проникает в комнату с улицы сквозь шторы: фонари, луна, окна соседнего дома, фары машин, то замените шторы на более плотные, которые не пропускают свет.
• Никогда не ложитесь в холодную постель, как известно – холод бодрит, а перед сном Вам это совершенно не нужно, следует наоборот расслабиться. Поэтому, прежде чем улечься, согрейте свою постель - положите грелку и примите теплую ванну или душ, накройтесь пуховым одеялом.
• Вы не заснете, пока ваши ноги не окажутся в тепле, можно надеть тёплые, мягкие носочки.
• Перед сном следует выбросить из головы все тревоги пошедшего трудного дня. Если Вы нервничаете, то заснуть, вообще не удастся. Попробуйте отвлечься от навязчивых мыслей пересчетом барашков, почитайте лирические стихи, или записывайте все мысли в записную книжку.
• Непосредственно перед сном выпейте стакан теплого молока или стакан тёплой воды. Можно добавить в питье ложку мёда. Это подействует на Вас успокаивающе и предрасположит к быстрому засыпанию.
Приятных Вам снов!
