Как заниматься спортивной ходьбой

Спортивная ходьба является олимпийской дисциплиной с 1906 года. На профессиональном уровне правила ходьбы предполагают, что спортсмены будут идти, а не бежать. Для новичков спортивная ходьба может стать хорошим способом привести себя в форму: занятия ходьбой не требует серьезной подготовки и большого количества разнообразной экипировки. Чтобы начать ходить, следуйте данным дальше указаниями.

В пожилом возрасте, конечно, спортом не займешься, но вот ходьба — на вес золота! Нужно лишь трость для ходьбы пожилым людям купить и поддерживать свое тело здоровым и в тонусе, даже в преклонном возрасте.

Встаньте прямо, поднимите голову, глаза должны быть направлены прямо перед собой. Сфокусируйтесь на чем-либо на расстоянии примерно 15-20 метров перед собой. Расслабьте челюсть.

Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Руки должны свободно качаться в плечевом суставе. На обратном движении плечо должно располагаться параллельно телу.

Переместите одну ногу перед другой, поставьте ногу на пятку, косточка при этом должна быть согнута. В момент касания земли передняя нога должна быть прямой.

Завершите шаг задней ногой и оттолкнитесь от земли пальцами. Передняя нога должна коснуться земли до того, как задняя потеряет контакт с землей.

Тело должно оставаться на одной линии, а бедра должны смотреть вперед.

Размещено в Блог, Важное.